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健身常识

在beplay体育官方app下载跑步容易出现的错误动作

上传时间:2015-08-21 10:45:46        作者:康之瑞          文章来源:http://www.kr-sports.com/

   1、头抬得过高。因为抬头过高会造成身体形成一个向后仰的角度,这样就没有了推动身体向前倾的力量。

  2、身体前弯。跑步时身体要前倾,而不是前弯,更不要驼背。腰部要和头、脚跟处于同一直线,如果只是前弯的话也是无法提供一个向前推的动力的。

  3、摆臂幅度过高,向后摆臂时过于靠外。注意不能靠外摆臂,否则向前摆臂时就会超过身体的中心线,这样带动身体并不是向前跑而是向内跑。摆臂错误的话可是会增加力量消耗的。当然也不用夹着手臂跑步,放轻松,不要太过靠内或外即可。



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